养生：10大超级食物帮骨头变坚强

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　　而言一般，1000毫克钙和5微克维生素D50岁以下的成年人每天应该摄入；毫克钙和10-15微克维生素D而50岁以上的人需摄入1200。

　　舞钢美食龙安美食键营养：钙和维生素D强壮骨骼离不开两大关。么那，沈丘十大美食美国《健康》杂志最新载文推荐了10种可以强壮骨骼的食物哪些食物里含有这两种营养素的含量最多最受骨骼的欢迎呢？。