四川手机报-美食版介绍

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　　摄入碳水化合物250-350克二指两餐主食：每日两次主食需，食6-8两即相当于主，瘦情况而增减可依个人胖，超重者如为，食摄入量应减少主。

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　　25种食物每天吃够，腿动物的肉少吃四条，“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注少肉多粗粮少量多餐……日前坊间流传的。发现小编，的领导食谱报道中提到，的满是山珍海味不像一般人想像，相反恰恰，多的粗粮他们吃更，的肉类更少；列饮食方法他们一系，姓也可以如法炮制绝大部分普通老百。

　　有细(粗细粮搭配)四指四句俗语：有粗；食每日摄盐6-7克不甜不咸(广东型膳，8-9克上海型，4-15克北京型1，8-19克东北型1。型最佳以广东，次之)上海型；在总量控制下三四五顿(指，次数多分餐，尿病、高血脂)有利于防治糖；去就餐时“扶着墙进去七八分饱（千万不要，四川 美食出来”）扶着墙。

　　：每份指：瘦肉1两三指三份高蛋白食物，蛋1个或鸡，腐2两或豆，鸭2两或鸡，虾2两或鱼。类蛋白较好以鱼类、豆。

　　每天1份当季当地蔬菜五指五种时蔬瓜果：，当地水果1份当季，苹果1个，香蕉1个，生黄瓜1根。

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