长寿人群的10大饮食特征一定要收藏！

　　明明同样的年纪，却有人先走，这是一件多么让人无可奈何的事情。年轻时对生死没有什么概念，但随着年纪的增长，我们开始想着如何再留的久一点。

　　其实不难发现，很多长寿的老人，他们的习惯都非常的好，无论是作息、生活习惯还是饮食习惯。好习惯不在于短时间的规划，重在能够十年如一日的坚持。

　　今天给大家整理一篇来自平均80岁以上人群的10大饮食特征，一定要收藏起来！

　　很多长寿老人都喜欢喝粥，尤其是麦片粥、杂粮粥，首先是因为年纪大了，吃不得太硬的东西，再者，粥类比较容易消化，能够帮助调理肠胃，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，多喝粥可防小病，渝中十大美食更是保健养生的最佳良方，很适合老人食用。

　　小米是最佳补品，营养丰富，酉阳土家族苗族特产小米对闹肚子、呕吐、消化不良及血糖高等问题，都有帮助。常吃小米粥，对老人身体很好。

　　玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效的降低血液中胆固醇的浓度，对于很多三高的人群很是友好。玉米还含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。常吃玉米可以强健骨骼，增强脑力。

　　牛奶含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等，对于老人是一种非常好的饮品，尤其是对于缺钙导致的骨质疏松问题，常喝牛奶再晒晒太阳，会有很大帮助。

　　鸡蛋是一种对老年人很有益的食物， 其消化吸收率可达90%以上。鸡蛋卵磷脂含量很丰富，有利于血液中的胆固醇减少，并且鸡蛋中蛋白质丰富，能为身体补充营养。所以在身体没有特殊问题的情况下，渝中十大美食每天吃一颗鸡蛋对老人是很好的。

　　红薯最大的特点就是含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，使人可以顺畅排便，这对老人来说，绝对是改善便秘的佳品。

　　豆腐主要是黄豆压榨制作而成，含有大量的大豆异黄酮，可以起到稳定体内激素水平的作用。经常吃豆腐可以吸收豆腐中非常丰富的维生素c，还可以降低体内胆固醇的含量。

　　俗话说“百菜不如白菜”，白菜帮助身体增强抵抗力,具有预防感冒及消除疲劳的作用。且白菜能促进肠壁蠕动、重庆美食特产渝中十大美食帮助消化，可保持大便通畅，多吃白菜身体好。

　　“冬吃萝卜赛人参”吃萝卜可以增强人体免疫力，减少患病的几率。萝卜还有开胃的作用，可以帮助老人改善食欲不振的问题，并且萝卜利尿，还可以帮助身体排毒，是个非常好的食材。

　　胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，可以转变成维生素A，具有养肝明目、预防和改善夜盲症的作用。还含有大量的植物纤维，吸水膨胀，能宽肠利便。常吃能提高人体免疫力，从而有效的预防多种疾病。

　　上了年纪的朋友一定要对自己多上心，养成好习惯，多吃对自己有利的食物。返回搜狐，查看更多