「减肥党的福利」，高纤低脂饱腹感己强，学会

萌久等啦小伙伴~

回来啦小编，风寒偶感，信里的问候感谢大家私，好啦已经，意保暖呀大家注~

些减肥的小伙伴准备的今天我们的内容是为一，节食的小伙伴萌做代餐或是给那些准备轻微~

尖尖上的小饼干学会这款放在心，时候觉得委屈啦再也不怕节食的！

准备食材：

片80燕麦g

10椰蓉g

干20葡萄g

蛋1鸡个

为正常配方用量黄油20g（此，伴可以减半减肥的小伙）

糖10细砂g

酒5m朗姆l

油称取好1。将黄，容器放到内

上锅蒸2。，山东省十大特产小吃融化加热，微波炉打也可以化

油内打入一颗鸡3。融化的黄蛋

鸡蛋搅散4。将，入椰加蓉

萄干（洗净5。加入葡，房纸吸干水分沥干或是厨）

干与鸡蛋搅在一起6。将椰蓉葡萄，朗姆酒加入，

品的饼干更加的酥脆加入朗姆酒会使成，感更加的丰味道的层次富

肥的小伙伴可以减半哦7。加入细砂糖（减）

我们的主角8。加入，燕麦

材进行充分搅拌9。将所有食，山东有什么美食之均使匀

燕麦团整理成型10。取适量的，平的形状按压成扁，在油纸码放上

团都做成饼干的形状11。将所有的燕麦，应的距隔开相离

箱180°12。烤，层中，0分2钟

出现轻微较软的情况刚出炉的燕麦饼干会，过后就好当晾凉了

麦饼干就做好啦13。酥脆的燕！山东有什么美食

照适口性最好的比例做的我们做的这个配方是按，比减肥的要求稍高一些的所以糖和黄油的比例还是。

可以将糖和黄油的比例减半减肥或是代餐的小伙伴萌，

摄入不会过高这样能量的，稍微减弱一些只是适口性。

小伙伴萌分享了许多低脂低糖的小饼干我们已经在往期的内容中反复很多次跟，不住嘴比较贪吃的小伙伴萌了酸奶蛋糕等适合控制饮食又管，个理念还是那，要科学的减肥就是大家一定，饮暴食不要暴，损害身体正常的健康也不要过度的节食，的进行体重的控制和调整要科学规律的有计划性。山东家乡的美食作文

还是软软糯糯哒不管瘦瘦美美哒，心里最美的小仙女你们永远都是我，3￣）づ╭❤小可爱（づ￣～

伴们记得点赞收藏哦喜欢今天教程的小伙，身边的好朋友也可以分享给。

可以留言或是私信哦教程有任何疑问都，

来的小伙伴关注我们真诚的欢迎今天新，

流烘焙心得我们一起交，焙知识了解烘，的美食教程学习更多！

~天气转凉日常表白，保暖记得。山东有什么美食

￣3￣）づ╭❤爱你们哟~（づ～