长寿第一菜、第一汤、第一肉、第一果......
菜：黄豆长寿第一芽
医学研究据近代，效的10种食物中在有益寿延年功，的就是黄豆芽排在第1位！有大量抗酸性物质因为黄豆芽中含，的防老化功能不仅有很好，效的排毒作用而且能起到有。
黄豆清炒芽
材料
红椒 / 黄豆芽 /姜
盐 / 料香油 / 酒
步骤
豆芽洗净1、黄，切丝红椒，切姜丝
内放油2、锅，椒、浙江特产有哪些干货姜丝煸炒出香七成热时放入花味
和少许料酒煸炒一3、放入黄豆芽会
盐调味4、放，油翻炒均匀即出锅前滴入香可
：海带豆腐长寿第一汤汤
降压降脂海带可以，也有止血作用对动脉出血，好的食物纤维并且含有极，有很好的改善作用对糖尿病患者也。
脂、亚油酸、维生素和矿物质豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷，固醇的作用有降低胆，一起炖汤两者搭配，效果会更好其降血脂的~
豆腐海带汤
材料
/ 盐 / 浓缩鸡海带 / 豆腐 汁
步骤
5厘米见方的小块1、将豆腐切成，切菱形海带结片
00ml清水烧开2、锅中放入5，勺浓缩鸡汁加入一大，拌均搅匀
豆腐块放入汤3、将切好的中
开后转中火4、大火烧，放入汤中将海带片，右即可出3分钟左锅
一肉：墨长寿第鱼
白低脂肪滋补食品墨鱼是一种高蛋，降低胆固醇的氨基酸其肉质中含有一种可，动脉硬化可防止。墨鱼常吃，免疫力对提高，质疏松防止骨，改善作用有很好的。
炒墨双椒鱼
材料
姜 / 墨鱼 /蒜
/ 青辣红辣椒 椒
椒粉 / 酱生抽 / 胡油
步骤
鱼干先泡发1、将墨，成小切碎条
蒜切末2、姜，椒切小青红圈
放油烧热3、锅里，蒜末爆香先放一点，部下锅姜全，味墨鱼入锅翻翻两下闻到香炒
炒出水时4、墨鱼，椒粉和生抽放一点胡，翻匀
不多收干5、水差，部入锅翻炒将青红椒全，即可断生，末全部入剩下的蒜锅
酱油调色6、加入，调味加盐，可出即锅
一豆：黄长寿第豆
最丰富的豆类食品黄豆是营养价值，豆中之王”被称为“。的膳食纤维它含有丰富，加饱腹感可以增，陈代谢促进新，能在一定的程度上延缓皮肤衰老从而达到降脂瘦身的效果~ 还，期综合征缓解更年。
黄酱豆
材料
/ 冰黄豆 糖
抽 / 干辣生抽 / 老椒
步骤
前一晚凉水浸泡1、将黄豆提，会变大很多发后黄豆，水倒掉不泡黄豆的要
料放入锅中2、所有材，大概两厘米的水加入没过黄豆，盖煮大概四十分钟大火烧开转小火开，子表皮微皱即汤汁烧干豆可
一果：梨长寿第子
5%的水分梨子含有8，的维生素和钙并且有丰富，百果之宗”被称为“。富的B族维生素梨子中含有丰，护心脏能保，疲劳减轻，肌活力增强心，血压降低。梨子多吃，化、通利大便还能有助于消。
银耳雪红枣梨
材料
红枣 / 银雪梨 / 耳
/ 蜂冰糖 蜜
步骤
雪梨削皮1、将，去内挖核
所有食材2、放入，中小火炖煮1小加入足量清水时
入蜂蜜调味3、最后放，可食即用
坚果：花长寿第一生
做“长生果”花生又被叫，滋养补益因其能，延年的功效具有养生。脂肪酸构成花生中的，养成分的作用再加上其他营，脂蛋白的含量能降低低密度，更加健康让心脏。
水花盐生
材料
盐 / 淀粉 / 生花生 / 八角 / 抽
步骤
淀粉和水反复搓洗1、花生加入干，壳表面洗将花生净
花生放入锅中2、将洗净的，量的清水加入足，左右的生抽倒入一汤勺，量的盐和八再放入适角
上锅盖3、盖，煮10-15分钟中火煮开后再继续，要急着捞出煮好之后不，泡几个小时以便入花生留在锅里浸味
杂粮：红长寿第一薯
的养生食物红薯是全能，便秘、预防胆固醇过高它能养胃健脾、预防。类似雌性激素的物质红薯中还含有一种，人体皮肤对保护，有一定的作用延缓衰老也。
红蒸薯
材料
/ 红薯水
步骤
薯洗净皮1、红，除两并切头
压锅入热水2、电高，5公分高约1。，蒸屉放入，薯置于屉上将洗净的红，0分钟定时2，定时10分钟泄气后再打开，即可
通蒸锅的线分钟3、如果用普，以轻松插入筷子即再大火蒸到红薯可可
一补：枸长寿第杞
一种养生食材枸杞是很好的，等明显功效有明目养颜。、磷、铁等营养成分其中含有丰富的钙，的药用价值还有很好，高有很大的好处对于帮助降三，的营养品是天然。
枸杞红枣粥
材料
大米 / 红糖 / 红枣 / 枸杞 / 水
步骤
枸杞用清水洗净1、将红枣、，泡20分钟用温水浸。米洗大净
盆火上2、锅，量清水加入适，红枣、枸杞同放入大米、煮
烂汤稠时3、待米，糖搅匀加入红，片刻即再煮可